如何预防“小胖墩”？专家推荐这些食疗方和导引术

　　光明网讯（记者袁晴）国家中医药管理局6月3日召开健康中国中医药健康促进主题发布会，小胖墩介绍中医药在助力儿童青少年健康成长方面有关工作开展情况。何预和导

　　现在很多孩子都是防专要闻瞭望小胖墩，除了和饮食不当有关，家推荐食还有哪些因素导致儿童肥胖，疗方会对孩子生长发育有什么不良影响，引术如何预防和调养？小胖墩

　　针对上述问题，天津中医药大学第一附属医院副院长戎萍表示，何预和导临床上一些父母比较肥胖的防专，可能导致孩子发生肥胖的家推荐食几率会比较高。另外，疗方母亲孕期营养摄入过度，引术也可以导致胎儿的小胖墩肥胖，从而导致儿童时期甚至到成人期的何预和导要闻瞭望肥胖。

　　有哪些后天因素会导致肥胖？防专对此，戎萍介绍，过食肥甘厚味，饮食结构不合理，暴饮暴食、不节制等都可能导致肥胖。戎萍说，一些孩子进食不规律，比如早上不吃早餐，晚上还要吃宵夜等等，这些都是不良饮食习惯。有些儿童喜静少动、疏于劳作，一些孩子上了一天课之后，回了家直接吃饭、看书、写作业，缺少运动，或者电子产品前屏幕时间过长，这些都是导致肥胖的不良因素。

　　戎萍说，肥胖对儿童生长发育的影响是多方面、多系统的，比如心系疾病，儿童高血压、血脂异常发生率比较高，并且增加成年后心率失常、心脏病甚至中风发生的几率。另外一方面，肺系疾病，肥胖的儿童哮喘、鼾症，还有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的发生率也会提高。此外在内分泌系统，像儿童青少年2型糖尿病，还有代谢综合征，以及非酒精性的脂肪性肝病、性早熟，这些也是发生率会呈现上升的趋势。

　　对于一些运动系统来说，肥胖的儿童运动负荷过重会导致运动损伤风险增加，增加骨折、下肢关节疼痛等风险。“其实还有一点也是我们要引起高度关注的，那就是对儿童的心理行为的影响，肥胖的儿童相对来说更容易引发一些情绪的易激惹、自卑、不合群，甚至社会交往能力的下降。”戎萍说。

　　如何预防和调养？戎萍表示，《黄帝内经》中有提到“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱”。首先要饮食有节，膳食要平衡。同时，要养成良好的用餐习惯，规律地进食。比如荷叶薏仁粥，可以用新鲜的荷叶一张，加上少许的薏苡仁，和粳米一块儿熬粥给孩子间断服用。还有茯苓饼，用茯苓磨成粉之后，和白面以2：1的比例同调后蒸饼或者用少量橄榄油来煎饼。中医药还有一些代茶饮也值得推荐，比如说可以用荷叶、桑叶、泽泻、山楂、决明子、枸杞子，用开水浸泡10分钟之后，在这一天中间断代茶饮。还可以用乌龙茶、荷叶、桑白皮在开水中浸泡10分钟左右代茶饮。对于容易出现口臭、大便干的这一类孩子，临床上可以用栀子、山楂、乌梅，加适量的蜂蜜开水冲泡之后代茶饮。

　　戎萍介绍，古籍说的养生方法其中提到“和于术数、不妄作劳”体现了适度运动，包括选择合适的运动方式、合适的运动时间以及合适的运动强度。其中有一些中医的导引法也是比较好的，比如易筋经、八段锦、太极拳，但这些中医的导引术需要持之以恒的，不是一天两天就能马上见到效果的。

　　“在这里我想再强调一点的是，儿童在减肥的时候一定不能过于追求速度的快，这会影响儿童的生长发育。同时不能过度关注体重秤上的数字，而是应该关注整体的生长发育指标监测。对于合并严重并发症的肥胖儿童，建议采取中西医结合的方式。中医药的优势在于调理体质、改善代谢，临床适合长期干预。”戎萍说。

[ 责编：张璋 ]

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